Yoga

„Yoga ist das zur Ruhe kommen der Gedankenwellen im Geiste.“ 

Yoga Sutra I-2 des Patanjali 

Yoga ist so viel mehr als das, worauf es heutzutage oftmals reduziert wird. Bilder in den Medien von akrobatischen Posen lassen viele Menschen glauben, daß Akrobatik das Ziel im Yoga ist. Das ist sehr Schade, denn es sorgt dafür, daß viele Menschen sich den rundum positiven Auswirkungen des Yoga verschließen. 

„Yoga ist nichts für mich, ich brauche Bewegung und spiele lieber Tennis (gehe lieber Joggen..)“ höre ich sehr oft.  Dabei kann Yoga eine wunderbare Ergänzung sein für bewegungsbegeisterte Menschen. Häufig vorkommenden Verletzungen und Verschleiß kann vorgebeugt und  verletzungsbedingte Einschränkungen (der Bewegung und der Lebensqualität!) können sich sogar in einem etwas fortgeschrittenen Lebensalter wieder auflösen. 

Auch der  Glaube, man müsse für Yoga gelenkig sein, hindert  Menschen daran, es auszuprobieren. Wahr ist , daß durch regelmäßige Asana -Praxis die Beweglichkeit der Gelenke gemäss ihrer Beschaffenheit langsam wieder hergestellt werden kann.   Eins der wichtigsten  „Ziele“ im Yoga ist das Kennenlernen und Akzeptieren der eigenen Grenzen. Dadurch wird es möglich, ohne Überforderung mutig über sich hinauszuwachsen. In diesem Zusammenhang kann auch Bewusstheit erlangt werden, wo Zutrauen zu sich selber durch selbst erschaffene Überzeugungen oder  Ängste blockiert sein kann. 

Dein Körper ist der Tempel der Seele (buddhistisches Sprichwort) 

Yoga besteht jedoch nicht nur aus den körperlichen Übungen, den Asanas. 

Die Arbeit mit dem Atem (Pranayama), Meditation und Tiefenentspannung (Yoga Nidra) und eine achtsame Lebensweise sind unverzichtbare Elemente des Yoga. 

Yoga kommt aus dem Sanskrit und heißt übersetzt „Verbinden“. Im Yoga verbinden wir den Körper mit der Seele und dem Geist. In unserer heutigen schnellen Welt funktionieren wir im Aussen und verlieren leicht den Kontakt zu unserem Körper, unserem Herzen und unserer Mitte. In uns jedoch finden wir alles, was wir für ein glückliches Leben brauchen. Wenn wir Yoga praktizieren, beginnen wir, uns wieder zu spüren. Wir lassen langsam zu, daß unser Kopf die Führung unserem Herzen, unserem „Bauchgefühl“ überlässt.

Yoga ist eine Entdeckungsreise zu Deinen inneren Schätzen. Yoga bringt Dich in Kontakt zu Dir selber und unterstützt Dich dabei, bei Dir und in Deinem Herzen anzukommen, Manager Deines Körpers , Deiner Seele und Deines Geistes zu werden.

Yoga-Haltungen (Asanas)  sind  keine gymnastischen Übungen sondern Hintergrund psychologischer und physiologischer Prozesse. Sie stärken den Körper und machen ihn beweglich. Das Nervensystem wird beruhigt, die inneren Organe werden angeregt und die Wirbelsäule wird aufgerichtet. Rückenschmerzen und chronische  Schmerzen (z.B. bei Arthrose, Fibromyalgie, Somatoformen Erkrankungen) werden gelindert. Nicht nur Muskeln und Sehnen sondern auch die Faszien, unser Bindegewebe werden gedehnt und gestärkt und durch die mit der Bewegung koordinierte bewußte Atmung besser durchblutet.  

Asanas als Gesten der Seele stärken das innere und äußere Gleichgewicht, helfen uns, uns wieder zu zentrieren und bringen uns in unsere Kraft. Yoga ist ein Weg zu körperlicher und geistiger Gesundheit und Wohlbefinden. 

Die Wirksamkeit -vor allem des Hatha Yoga, welches ich lehre und praktiziere - auf das vegetative Nervensystem und gegen stressbedingte Beschwerden ist wissenschaftlich bewiesen. Das Zusammenspiel von Bewegung oder Verweilen in einer Haltung und tiefer und bewußter Atmung hat eine direkte Wirkung  auf den beruhigenden Teil des vegetativen Nervensystems, den Vagus Nerv. Wenn wir im Verweilen unsere volle  Aufmerksamkeit auf das bündeln, was im Moment spürbar ist, wird die Wirkung des Übens verstärkt - sowohl bei den Übungen für den Körper als auch bei Atemübungen. Die Neurowissenschaft  wählt die Wirkung des Yoga, der tiefen Atmung und der Meditation auf das Gehirn zunehmend als Thema für umfangreiche Forschungsprojekte aus.

"Ich verstehe zwar nicht, was Sie da machen, aber machen Sie das weiter. Das ist gut für Sie." (Ein Arzt zu seinen Patienten, die einige Wochen zuvor begonnen hatten, Yoga zu praktizieren).

Ein wichtiges Element beim Yoga ist die Energiearbeit wie z.B. Erdung. Dabei verbindest Du Dich mit der Energie der Erde und den Elementen. Wenn Du fest mit beiden Beinen im Leben stehst, gut geerdet bist, können Dich die Stürme des Lebens nicht so schnell aus Deiner Mitte bringen.

Regelmäßige Übungen und Meditationen zur Erdung sind Bestandteil meiner Yogastunden. Diese Übungen wirken auf unsere inneren Kräfte, auf unser Ur-Vertrauen und unseren Realismus, sodass sie uns auch mental stärken und in Entscheidungsprozessen energetisch unterstützen.